(введите название)
8 (800) 511-10-51
В корзине нет товаров

Корзина

Загружаю...

Бег. Как грамотно заниматься этим видом спорта

 Бег. Как грамотно заниматься этим видом спорта Бег является лучшим способом поддержания организма в тонусе. Он способствует выработке эндорфинов, улучшению кровообращения и укреплению сердечнососудистой системы.

Бег является лучшим способом поддержания организма в тонусе. Он способствует выработке эндорфинов, улучшению кровообращения и укреплению сердечнососудистой системы. Если бегать регулярно, то вы сможете замедлить процесс старения, а профессиональные тренажеры помогают в этом.

Плюсов от занятий бегом множество, но и противопоказания тоже имеются. К таковым относятся:

  • сердечный порок;
  • нарушенное кровообращение;
  • тромбофлебит нижних конечностей;
  • гипертоническое заболевание в тяжелой форме;
  • плоскостопие.

Профессиональные тренажеры для бега

Прежде, чем заняться бегом, лучше проконсультироваться с врачом, так как именно он сможет  определить состояние вашего здоровья и дать вам ответ на волнующий вопрос: «Можно ли вам заниматься бегом или не стоит этого делать?»

Места, подходящие для беговых тренировок 

Бегом рекомендуют заниматься в парковых зонах либо на стадионах. Парковые территории хороши  своей умиротворяющей атмосферой, которая помогает настроиться на нужную волну и снимает напряжение. Что же касается стадионов, то их преимущество заключается в качественном  покрытии беговых дорожек, что значительно облегчит тренировочный процесс. 

Для занятий бегом можно купить специальное спортивное оборудование и пользоваться им в домашних условиях www.gipersport.ru/catalog/professionalnye-trenazhery/.

Беговая дорожка для дома

 Экипировка для беговых занятий

Правильно выбранная одежда позволит значительно улучшить качество тренировок. Не требуется приобретать костюмы и кроссовки  известнейших спортивных брендов, стоит лишь подобрать комфортный наряд, не сковывающий движений и соответствующий погодным условиям.  

На  обуви не экономьте, приобретайте ее в специализированных отделах, где вам смогут подсказать и подобрать наиболее приемлемый для  вас вариант.

Лучшее время для беговых пробежек

Если у вас есть возможность бегать в утренние часы, то лучше делать это с  6.30 до 7.30. В этот момент организм отлично переносит различного рода спортивные нагрузки. Но, если вы любитель поваляться в кровати, можно заняться бегом и в иное комфортное для вас время.

Если вашей целью является укрепление сосудисто-нервной системы и поддержание мышечного тонуса  в целом, стоит совершать утренние пробежки. Если же хотите скинуть лишние килограммы, вечерние пробежки будут более целесообразны.  

Подготовительные мероприятия к занятию бегом

Во-первых, нельзя совершать пробежки после потребления пищи. Во-вторых, необходимо выпить небольшое количество воды перед бегом (это позволит избежать обезвоживания). В-третьих, не приступайте сразу к пробежке. Сначала пройдите небольшой отрезок пути  быстрыми шагами, глубоко дыша, делая махи верхними и нижними конечностями.

Оптимальный временной интервал для занятия бегом

Первые пробежки должны занимать у вас приблизительно 15-20 минут. Не стоит сразу выкладываться «по максимуму». По истечении двух недель регулярных тренировок можно увеличивать это время до одного часа.   Старайтесь комбинировать бег и быструю ходьбу, так как подобные занятия  являются наиболее действенными для снижения веса и укрепления мышц.

Каким образом понять, эффективно ли действует на организм беговая нагрузка

«До»  и «после» того как заняться бегом, измерьте свой пульс. В том случае, если после пробежки он увеличился вполовину, полученная нагрузка является для вас оптимальной и, следовательно, достаточной.

У нас в продаже

Ещё статьи раздела Тренды сезона

  • Летние комбинезоны — выбор звезд
    Летние комбинезоны — выбор звезд
    Комбинезон – универсальная модная находка для твоего гардероба. На отдыхе, на пляже и в городе короткие комбинезоны – отличная альтернатива летним платьям, а длинные - вечерним нарядам. 

    Самые разные варианты летних комбинезонов появились в этом сезоне в коллекциях Thakoon, Missoni, Max Azria, Diane von Furstenberg, Paul & Joe и Halston Heritage. Выбор сделать, как всегда, нелегко... Что-ж, быть может нам помогут звезды и их предпочтения.
  • Женские комбинезоны снова в тренде!
    Женские комбинезоны снова в тренде!
    Комбинезоны уже который год не выходят из моды, они прекрасно смотрятся как летом, так и зимой, создавая неповторимый, уникальный образ. 

    Наступивший 2016 год не стал исключением и женские комбинезоны снова в тренде! 
  • Женские кожаные куртки осень 2016. Как сочетать, чтобы выглядеть дорого
    Женские кожаные куртки осень 2016. Как сочетать, чтобы выглядеть дорого
    Что же такого особенного в кожаной куртке? Это верхняя одежда - идеальный выбор для тех женщин, которые ценят функциональность и актуальность вне времени. Несомненным плюсом изделий из кожи является тот факт, что они прекрасно подходят для сезона весна-лето-осень. 

    Прочитав эту статью, вы узнаете о модных новинках на осень 2016 года, а также с чем лучше всего сочетать кожаную куртку, чтобы образ был законченным, стильным и выглядел дорого.

Вам помогла статья « Бег. Как грамотно заниматься этим видом спорта»